Quando nos deparamos com um conjunto de tarefas por realizar ou com uma situação nova e
inesperada é normal que a mente entre num processo de aceleração que nos conduz a um estado de
ansiedade.
Sendo que não é possível acabar com esse sentimento, deve seguir-se uma série de dicas simples
que permitem reduzir o efeito deste processo e aumentar a confiança e a segurança, inibindo dessa
forma o estado de ansiedade.
Assim procure respirar fundo e lentamente, durante o máximo de tempo possível, várias vezes por dia,
tente ter boas noites de sono, siga uma dieta equilibrada e não dispense um pequeno-almoço rico em fontes
de triptofano, uma substância que promove a sensação de bem-estar e que se encontra em vários
alimentos, nomeadamente no leite, no queijo branco, na banana, no arroz, no pão e nos cereais integrais,
nas nozes ou no abacate, entre tantos outros, para além disso, tente fazer pausas curtas ao longo do dia
de trabalho para relaxar e não sofra por antecipação, percebendo que nem todos os problemas podem ser
resolvidas por si, pois não tem poderes para controlar tudo, pelo que deverá saber aceitar a derrota
e a impossibilidade de agir perante algumas situações.
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