A prática de um mesmo exercício que faria em solo firme, quando
realizado debaixo de água, permite-lhe queimar mais calorias.
Há um gasto adicional de energia porque a água obriga-o a flutuar e
a vencer a resistência do meio aquático, que é dez vezes maior do que o ar.
As piscinas públicas e de ginásios privados oferecem uma vasta gama
de modalidades dentro de água, além da natação; hidroginástica,
aquafitness, hidrospinning (bicicleta), entre outras.
O exercício dentro de água é particularmente benéfico para
pessoas com excesso de peso ou que tenham problemas nas
articulações, uma vez que oferece um mínimo de impacto,
reduzindo a sobrecarga no corpo.
Contribui para a diminuição da pressão arterial e ajuda ainda
a prevenir varizes, podendo ser praticado também por grávidas.
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